„Mögen die Übungen des Ju Long das Leiden der Menschen veringern" (Tulku Lobsang)
Lu Jong – Tsa Lung – Tög Chöd
Drei kraftvolle Wege aus der tibetischen Tradition – für Körper, Energie und Geist.
Lu Jong, Tsa Lung und Tög Chöd sind unterschiedliche Bewegungs- und Übungsformen, die ihre Wurzeln in den tibetischen Traditionen haben. Jede Praxis setzt einen eigenen Schwerpunkt und eröffnet auf ihre Weise einen Zugang zu mehr Körperbewusstsein, innerer Klarheit, Lebendigkeit und Ausgeglichenheit.
Dabei geht es nicht nur um Bewegung im äußeren Sinne. Körper, Atem, Energie und Geist sind eng miteinander verbunden. Wenn wir lernen, diese Ebenen bewusst wahrzunehmen und miteinander in Einklang zu bringen, kann sich etwas in uns verändern.
Lu Jong verbindet Körperbewegung und Atmung und unterstützt uns dabei, den Körper zu kräftigen, beweglich zu halten und wieder mehr ins Gleichgewicht zu finden.
Tsa Lung arbeitet auf einer tieferen energetischen Ebene mit Körper, Atem und dem subtilen Energiesystem. Durch Bewegungen, Atemtechniken und Visualisationen wird der Fluss der inneren Energie angeregt.
Tög Chöd ist eine dynamische Praxis mit dem Schwert. Sie verbindet Bewegung, Präsenz, Kraft und geistige Klarheit. Sie hilft uns, aus gewohnten Gedankenmustern auszusteigen und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.
So unterschiedlich die drei Methoden sind, haben sie doch etwas Wesentliches gemeinsam:
Sie laden uns ein, wieder bewusster mit uns selbst in Verbindung zu kommen – mit unserem Körper, unserem Atem, unserer inneren Kraft und unserem Geist.
Lu Jong
„Lu“ bedeutet Körper, „Jong“ bedeutet Training oder Transformation.
Lu Jong ist eine traditionelle tibetische Bewegungslehre, die eng mit der tibetischen Medizin sowie den buddhistischen und Bön-Traditionen verbunden ist. Die Übungen bestehen aus einfachen, achtsam ausgeführten Bewegungen, die mit einer bewussten und rhythmischen Atmung verbunden werden. Dabei wird der Körper als Ganzes angesprochen – ebenso wie unser Atem, unsere Energie und unser Geist.
Lu Jong kann dazu beitragen, den Körper beweglich und kraftvoll zu erhalten, das Körperbewusstsein zu fördern und mehr innere Balance zu entwickeln. Gleichzeitig kann die bewusste Verbindung von Bewegung und Atem dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, den Geist zu sammeln und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.Die Übungen sind in ihrer äußeren Form einfach und können an unterschiedliche körperliche Möglichkeiten angepasst werden. Gerade dadurch eignet sich Lu Jong für Menschen unterschiedlichen Alters und mit unterschiedlichen Voraussetzungen.
Auch wenn Lu Jong zunächst als körperliche Praxis erlebt werden kann, reicht seine Wirkung tiefer. In der tibetischen Tradition werden Körper, Energie und Geist nicht voneinander getrennt betrachtet. Die Pflege des Körpers kann deshalb zugleich ein Weg sein, mehr Klarheit, Achtsamkeit und inneres Gleichgewicht zu entwickeln.
Lu Jong erinnert uns daran, wieder bewusster mit unserem Körper zu leben – und die Verbindung zwischen Körper, Atem, Geist und unserer natürlichen Umgebung wahrzunehmen.
Tsa Lung
Tsa bedeutet Kanal, Lung bedeutet Wind oder innere Energie.
Tsa Lung ist eine kraftvolle Praxis aus der tibetischen Tantrayana-Tradition, die sich intensiv mit dem Zusammenspiel von Körper, Atem, Energie und Geist beschäftigt.
In der tibetischen Lehre wird unser subtiler Körper als ein System aus Energiebahnen (Tsa), Wind-Energien (Lung) und Essenz (Tigle) beschrieben. Die bewusste Arbeit mit diesem System soll dabei unterstützen, den freien Fluss der inneren Energie anzuregen und Spannungen und Blockaden auf körperlicher und geistiger Ebene wahrzunehmen und zu lösen.
Tsa Lung verbindet körperliche Bewegungen mit speziellen Atemtechniken, Atemhalten und Visualisationen. Die Praxis ist dynamisch und kraftvoll und erfordert eine bewusste und achtsame Ausführung. Die Arbeit mit dem Atem spielt dabei eine zentrale Rolle. Wenn der Atem ruhiger und bewusster wird, kann auch der Geist zur Ruhe kommen. So entsteht Raum für mehr innere Sammlung, Präsenz und Klarheit.
Tsa Lung ist eine tiefgehende Praxis, die uns einlädt, unseren Körper und unsere innere Energie bewusster wahrzunehmen und die Verbindung zwischen Atem, Körper und Geist zu erfahren.
Tög Chöd
Tög Chöd ist eine dynamische Praxis mit dem Schwert – eine Praxis für Präsenz, innere Kraft und geistige Klarheit.
Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens mit Gedanken an die Vergangenheit oder an die Zukunft. Sorgen, Ängste, Erwartungen und alte Gewohnheiten können uns dabei davon abhalten, den gegenwärtigen Moment wirklich zu erfahren.
Tög Chöd lädt uns ein, genau hier anzusetzen.
Die kraftvollen und zugleich fließenden Bewegungen bringen uns unmittelbar in den gegenwärtigen Moment. Körper, Atem, Aufmerksamkeit und Geist werden miteinander verbunden. Wir kommen aus dem Denken ins unmittelbare Erleben. Das Schwert steht dabei symbolisch für unsere eigene Weisheit. Mit ihm „durchschneiden“ wir nicht andere Menschen oder äußere Hindernisse, sondern unsere eigenen inneren Begrenzungen: festgefahrene Gedanken, Ängste, negative Emotionen und Gewohnheiten, die uns daran hindern, frei und bewusst zu handeln.
Tög Chöd nutzt unsere vorhandene Kraft und Energie und hilft uns, sie bewusst auszurichten. Wut und andere starke Emotionen werden dabei nicht unterdrückt, sondern können als Energie wahrgenommen und in eine klare, konstruktive Kraft transformiert werden. Die Grundlage bleibt dabei immer die innere Motivation und das Mitgefühl.
Tög Chöd wurde von Tulku Lobsang auf Grundlage traditioneller tibetischer Yaman-Mönchstänze und Kalachakra-Bewegungen entwickelt und für die Bedürfnisse des heutigen Menschen angepasst. Es ist eine Praxis, die uns ermutigt, unsere innere Kraft zu erkennen, alte Muster loszulassen und den gegenwärtigen Moment mit Klarheit, Mut und Präsenz zu leben.
Drei Wege – ein Anliegen
Lu Jong, Tsa Lung und Tög Chöd setzen unterschiedliche Schwerpunkte und ergänzen sich auf besondere Weise:
Lu Jong – Körper & Balance
Bewusste Bewegung und Atmung unterstützen Körperbewusstsein, Beweglichkeit und inneres Gleichgewicht.
Tsa Lung – Atem & Energie
Die Verbindung von Bewegung, Atem und Visualisation führt uns in die feineren Ebenen unserer Körper- und Energiearbeit.
Tög Chöd – Kraft & Präsenz
Dynamische Bewegung und die symbolische Arbeit mit dem Schwert helfen uns, innere Begrenzungen zu durchschneiden und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Alle drei Wege können uns dabei unterstützen, Körper, Atem, Energie und Geist bewusster miteinander zu verbinden.
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